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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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8 R" |, r9 o. y$ l 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。4 J. G) \$ ` k( w5 K0 |
1 r9 s6 d7 i" P5 S! V+ C) }+ S 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级5 \& P2 {% P( |& F9 `
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# i i v+ P8 c 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚/ G) Z. n/ n: H0 p8 z- A
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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& _% q9 x" s' Z1 X( |/ Y8 E: M2 F 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。; H* u. @( h5 ]: m
( Q7 W% |, q5 L0 X% V- i. z 【饮食指数】保证营养8 T/ U. W3 \$ h/ `& d4 e
; p1 I& x% \; g n3 v2 i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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6 `2 b/ A# C1 [5 ^7 C/ Q( ], h# V8 q 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 } d) K0 g* |* r: F3 Y" K1 ~. N
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。$ U& M7 {; o* Z$ H3 U
9 r+ q+ d" y* g7 w1 U* x3 o$ J 25℃-32℃2 ]2 [, W: X" g5 ?# q* n
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9 I' r5 B7 a+ Z5 A; R* i 桂林
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柳州
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梧州6 O0 D9 N" Y( l' j9 N l3 c6 e
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玉林2 A+ |, t6 e, j
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钦州! I3 e3 B' ?% M+ l
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崇左1 n: R4 R+ e1 p# n0 ^( U* Y
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防城港
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阵雨
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阵雨! W" P! {7 U4 Z% z4 {& f5 O
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4 O8 L$ m, D- V7 ^ 中雨
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阵雨6 _% P; ] V! v& z# B4 n2 J
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多云0 q9 y3 L; o) m2 n2 W
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中雨6 u- _6 k4 }" }
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中雨
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; v# Z* `; Y$ q3 J, e6 @4 F0 L; a 广西13城市6月18日天气预报( I' l! @% r) S v4 ^4 B
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南宁市未来两天天气预报
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) S: W$ ?3 N% q 多云有阵，偏南风1-2级0 ]. k ^# j$ n; e& ]: @4 R# o, _
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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