雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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$ T8 j) U) M, l5 K% t/ ~8 c( O0 f3 @　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

/ f1 r% y4 K# _. {5 D8 w　　【紫外线强度】3级
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' u6 b! t: o' _4 B5 M8 m　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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- E3 `0 N/ v  B. g/ |; Z　　【中暑指数】5级

, p3 M9 v, p+ R1 H! R$ K; {# g. \4 s, Y　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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6 [' z) o* G1 a/ A4 i8 d　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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' s1 W. j0 H' L2 p  z+ \' f　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

: x6 x( h4 F  \6 y+ ^! H　　【饮食指数】保证营养

  J, ?- J( ?- R6 E- A　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

5 b/ E# Q5 `  F5 d　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃

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' l0 z3 d9 q( F7 Y$ A　　27℃-34℃

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8 S/ I, k7 J4 l4 S# A　　桂林
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$ O. O0 \' z5 t6 S. P. \, O) x　　柳州
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　　梧州
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  |( l# {  J5 J- T9 H/ H+ k　　玉林
( u. r% O  S" Q5 Y( b! F
" @9 y: d) F) Y　　钦州

　　河池
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　　贺州
) \  @8 {" Q5 K/ N2 H
　　百色
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　　崇左

- e, |5 `3 ^4 C) a# j9 Z' s7 d　　来宾

0 R, ?! |' o+ f5 U& o6 N, X( }* x; v6 m　　北海
3 ]5 q0 O* z+ z/ z7 v$ w  k
5 N, E- k7 D7 T* j　　贵港

　　防城港

& k( p9 P3 c( ^0 z) K' k. D& R. `　　阵雨
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) N, c) g0 F6 f) z　　阵雨转多云

　　阵雨
- P: m: k+ r: C: S) Y: C
2 h7 A8 d2 y2 @7 @0 h; p: B4 b. b$ t　　雷阵雨
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　　中雨
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( K0 [! }8 T$ Q/ D5 H　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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1 g$ o8 i4 o7 R9 x) c: e, p& l" I* E" `9 x　　阵雨
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　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报
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! ]- K& o- P: o' ]　　南宁市未来两天天气预报

# C, ?5 y7 g1 y, E. R2 J　　19日

$ Y, p" I+ t5 C  Z/ z　　26℃-33℃

8 H5 P8 B$ p$ E. t& v/ R7 g　　多云有阵，偏南风1-2级
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9 x. j' y  G4 z, T　　26℃-34℃
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. |# s& s3 O; c+ t　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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