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生活顾问团
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生活报记者 黄俪5 l0 G6 ]* O( W; y9 p$ t8 G8 y8 T! e; r
+ w7 {- O9 A- B7 b- L* Y- O 阅读提示5 j, z3 ^4 f8 _/ m; e+ T$ I
/ _3 w+ D. A! n L) c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。3 c; G/ x3 ]+ ]) ~2 X3 d
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级4 v" D* a4 b/ k) l0 [
\5 {3 G, \* Z z3 D 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! _& }" I1 z# p2 D
7 C' Q) S# Q( g 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级4 m+ U7 m& v% L3 B5 D/ b
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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& H, I, [; G; f% G 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 N, U$ U6 U2 c8 N" F9 o* f, I" T
1 y5 Q- ` _3 R1 C# T* g8 L 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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* Y. X% K" P) @2 n+ v2 R 【饮食指数】保证营养 E. V# ] T: z( M& U! |
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物, ^- u% O( H. i
" N ?8 `$ v( y 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* _+ d3 C2 B1 P/ a v1 x$ z/ F8 s, p 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。9 ~+ n$ i G8 X, e( a& F' g3 U* S7 H
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梧州
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钦州5 U- Z9 K! {6 N: B/ y9 R
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北海9 {9 E& x5 ]1 i" S% O
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广西13城市6月18日天气预报3 U; M: r H+ j9 D% C* V" y1 O
2 ^6 K; T3 p1 R/ @ 南宁市未来两天天气预报
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& H, _5 L: H2 c0 q, g! ^) U 多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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