雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

# z+ N: _2 w1 D6 D" x　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' z/ q' K" m/ P/ \! Y　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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9 T( }# ~5 y! l" o) J3 m$ {　　【紫外线强度】3级

- l0 }, w: ^: F5 Y. C0 }　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

) E1 _( O2 W3 I　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

/ f1 p! a+ q* h5 m　　【中暑指数】5级

0 }$ f9 E5 ~7 w/ f. E　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

  [, n: _" r5 w4 _5 f& z　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

+ m, _. M6 Z) }. x　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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8 ^/ ]1 Y+ T5 P　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

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& `' W, {. g) j; C% b8 P　　26℃-32℃

6 R! D1 R6 _9 y4 q! O0 x1 U4 i　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

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) u- a0 E6 `7 f　　25℃-33℃
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# p3 B* F  U' p; R　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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. r* a2 G" r6 z; K　　桂林
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! D% y/ K# G8 N6 b0 b* z　　柳州
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　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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% E6 R9 i- G. ^5 j5 Y　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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　　北海

　　贵港
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　　防城港
* A' m: |% }6 |! y
3 V& {/ F2 i7 J, U  L+ [　　阵雨

5 ^# w6 Y; v. Z! P* x$ m4 Q　　阵雨转多云
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　　阵雨
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* |1 A9 z4 E3 m: Z3 Y　　雷阵雨
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# p  ]0 B- }5 ]  s7 A6 z　　中雨

2 G8 `3 y" }4 H8 M  b- R　　阵雨
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  U5 o( u& V0 e- f9 k  V　　阵雨
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　　多云
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9 U; x8 `0 u4 ^+ g4 S, s4 c　　阵雨

　　阵雨

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% N/ Q: r9 X% ~6 g( y6 B$ w9 f　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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! d& m8 a2 ]3 c6 ]6 L% l. J　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
  p/ q0 }: I) s

迷夜

汗啊．．