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生活顾问团- y- l* p9 f: D% e' x
. Q/ y6 Y! I# s. e 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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- L. r" F2 T+ o R ~" {: }( P 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。+ R5 H5 R* |& N' W3 {9 t
% `3 I& C8 y2 w4 {9 H+ P 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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1 I; L- V8 u% H: u 【紫外线强度】3级0 e3 D. z/ g0 q
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 N% m7 f+ S3 e1 ^1 F
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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8 V3 ^; i( h- Y( l. C9 g; N 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ y% b: @! F, Z4 y2 j8 E+ F
B0 U" f. H0 W, o( Y 【中暑指数】5级% p8 d/ v9 ^2 m
; `+ \, h/ \# H* z 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 D n1 n m; d# ?4 }1 w, l
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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2 P# @/ h. a7 }2 F* d- K1 o* ? 【饮食指数】保证营养3 F2 ~- X: P: j5 ~
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: F- O: `+ ?5 n
8 E( I6 j! L* w Z% q 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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, m, A1 `0 ~ D! X5 E* {; c. M# U& G 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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钦州' c; O; b8 s& W. w4 W" I
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河池
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贺州3 f0 p' i* P: f( ~- B
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百色
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来宾
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北海. z2 r% P, i: M2 f6 H/ Y w
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贵港3 O7 q7 w" G1 U" B" W
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防城港
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4 j/ t* u$ Y% B 阵雨9 w( ~8 _7 Y/ a$ u+ O( K
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阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨0 p% L! |. Z. Y0 Y- n2 \/ {* l, t
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中雨
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阵雨
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报, v+ n1 d3 Y7 B# L Y
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南宁市未来两天天气预报
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3 i+ k" f K# _$ c+ V 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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