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生活顾问团$ g9 }1 {$ b# h9 O
/ Y0 x' k8 p' w0 [+ n: c 生活报记者 黄俪
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阅读提示; o) r0 ^+ f+ z6 T$ S3 X+ {+ Q
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。0 k6 D( h* C4 \8 \' p9 f) T& E G
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级) J% ~1 g/ ~" z' H7 L
1 ?. C& W: ?4 r, M' R 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。3 r# W) {4 | K) Z K
& n+ n8 `" g9 f 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 c/ I3 t! @/ N0 h9 {
$ ]0 p, M3 \: Z 【中暑指数】5级
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) A6 l( [* D, B- W# r! b 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 D) o0 ]" P5 O+ u2 E: i 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& h4 ~) S6 E! b$ A4 X% R% F
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【饮食指数】保证营养+ I, i! j, _. j& h8 t& ~6 j
1 i/ n" L7 p4 f, \ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物6 }% P0 P$ c+ X
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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; Q% R2 O- K5 R8 `* T }" t 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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柳州# ~1 Y! z% a+ K8 w9 s9 M2 m
# ?* \# g6 z2 Z+ q( g" \' G. | 梧州2 D4 G4 Y: R7 M8 T" v
* [- m: E4 U7 c, f- `; E8 A9 i: } 玉林3 M) B ?) B6 q6 f2 z# f
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钦州2 i6 I2 d: K) j# X; }: y- ]# A
7 v- N7 L) f0 j; r+ C+ S 河池2 `! n- L9 {" o, H& S( |, @
, o1 K7 {) \5 o/ u5 l 贺州
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百色( ]0 c3 u! w! X: r, O- T8 f
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北海& [" P( p, y5 J+ c
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贵港7 n, j' w2 R0 n N8 U8 V A2 K
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防城港 ]2 E' {! N& [4 @+ |
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& d* T. ]# Z( _/ j4 n 阵雨转多云1 b% U8 f# e; R3 Z# N; n }( k. b
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* |. [6 {& z7 i 雷阵雨
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中雨
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阵雨& l1 H; j* T& C. \: h( o, ]
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多云 a( r# E: E+ D* m& K1 F3 q
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阵雨
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阵雨
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中雨
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/ J5 f# b' ?) F# F0 C' ^ 中雨8 o4 n5 I) Y0 i! j; W
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广西13城市6月18日天气预报+ A n, L- e2 E. e7 u, c& K
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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26℃-33℃1 n. p0 w4 s7 C) b9 Y# K7 e
5 Q/ |- n0 L3 H$ D. i3 v( B* Z/ ~: c 多云有阵，偏南风1-2级4 e" U: l5 m" d
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26℃-34℃) M( o& m' W& T0 d( \6 @$ R- r
, S+ E% t/ N* V2 I 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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