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生活顾问团) Z$ r% M0 |% V
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生活报记者 黄俪
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9 U: ~; |/ q6 ~+ z. m2 L+ v 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, v3 x/ T* e$ j2 a
6 `/ d) T" \( X 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。2 I! W) ]1 f" d* o4 h! z
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【紫外线强度】3级0 `; T: h8 _) e: u+ E5 z3 d
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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, |& @( P: j I* J1 K8 K 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' z5 x" B% s, U7 H8 X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ G0 `4 |, C2 n+ i5 V# v0 G+ \6 I 【中暑指数】5级, M' _- I0 R% z$ ^, h3 Y% s
3 Q5 d$ R" M( P2 ?& {9 H8 u% A 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。) O. B0 p# h2 M7 k( @( c
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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) h" r( _' i, t5 g& h# ^! D6 `/ F 【饮食指数】保证营养% z% O4 i I2 h; B
; S& T+ |6 `# M2 W p+ z8 d 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 e& P6 B, ~8 e" Q5 g0 b) ?; M! }& z" i
" m$ Q0 e) T( T 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。" F9 E: Y R/ K; [' m, B7 ?
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柳州
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阵雨
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中雨5 U& o# T( F' ?) [5 B/ w# @
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多云
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中雨, T. \8 _5 a# C( }3 i E/ ?: J- O# z
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广西13城市6月18日天气预报
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) Q& Q z A. p4 N8 x, e 南宁市未来两天天气预报9 \( [5 |* D2 B$ L) e
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级 p+ q- U5 k1 D u
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多云，偏南风1-2级: ?) M( A4 P% ^! M% D
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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