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生活顾问团) C; D+ |1 T: |( D& n# s6 m' z4 \. u" I
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生活报记者 黄俪3 N) R3 _8 T, y- S& R5 O+ x
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阅读提示
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) q9 O% C f3 A/ U9 ]$ k# z, ^ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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5 a% v, e) v: T/ U 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。5 r3 K8 S& j, v, I$ Z
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【紫外线强度】3级/ D" X0 B d R3 G$ S
o2 I7 @$ M6 t6 A: h 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化/ h' E( d2 s: o. ~1 c
} L8 {& L$ ~. t! ~ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 |/ X% M& p6 F/ k& N& o1 D. c4 O 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。4 @- j: B+ i& S3 ?/ |1 A( n
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【中暑指数】5级9 T+ B+ {6 ^& G. J8 |0 S6 J0 ^/ T
- |( W4 A4 \2 ^: R9 L+ L7 n5 k- V 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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( E" v) s; V* P- |" u 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。' w( @ }: V1 s# a
8 `& D9 g h- D" {" _4 s% e: F/ B8 i: G 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。* u4 O7 }4 @9 a0 u4 I7 A4 g. W+ k
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【饮食指数】保证营养, L. w, H- Q! o+ L" q
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。- @$ D' {( o5 q* U3 J+ @4 M( L9 [" _/ w
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& |8 M; v5 z, L& m: m+ ~ 桂林
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梧州% k, e. |! i9 C3 m; F+ }! H+ Z
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0 r( \: N$ s7 L5 C3 L8 p+ \! m; g 百色
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来宾 d4 l- P5 R# y, p$ Q+ ?
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贵港
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防城港
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阵雨转多云
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雷阵雨
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2 ?6 h) R$ p# _ [! n7 T6 H' s. y4 g 中雨
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广西13城市6月18日天气预报! w4 c- t( H2 D ~, ^3 {. y
# H9 S7 x( G+ J 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃! P' D) q' Y/ A. }
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃. L( j# U( w- _: ~: ^# q" P4 }1 A9 L2 C
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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